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Die Spargelbohne, auch bekannt als Long Bean oder Yardlong Bean, ist ein unverzichtbarer Bestandteil der authentischen asiatischen und indischen Küche. Diese meterlangen, schlanken Hülsenfrüchte bestechen durch ihre feste Textur und ein mildes, leicht süßliches Aroma, das auch nach dem Garen erhalten bleibt. Bei Sairas erhalten Sie diese Spezialität in erntefrischer Qualität für Ihre kulinarischen Kreationen.
In der indischen Küche werden Spargelbohnen oft als 'Chawli' in herzhaften Sabzis mit Kartoffeln und Kurkuma zubereitet. Auch in der thailändischen oder persischen Küche finden sie Verwendung: Ob scharf angebraten im Wok, in Kokos-Currys oder blanchiert als Beilage – sie bleiben angenehm bissfest. Tipp: Schneiden Sie die Bohnen vor der Zubereitung in ca. 3-5 cm lange Stücke, um das volle Aroma freizusetzen.
| Durchschnittliche Nährwerte pro 100g | |
|---|---|
| Energie | ca. 188 kJ / 45 kcal |
| Fett | < 0,5 g |
| Kohlenhydrate | ca. 8,5 g |
| davon Zucker | ca. 1,2 g |
| Ballaststoffe | ca. 2,5 g |
| Eiweiß | ca. 2,8 g |
| Salz | < 0,01 g |
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